【おすすめ】家でできる簡単ヨガワークアウト5選

家でのヨガワークアウト ヴィーガン
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こんにちは!Kanako (@eco.japan)です。

コロナウイルスの影響で、在宅ワークや外出禁止になっている人が世界中に大勢います。家での運動におすすめの動画を紹介します!

普段から在宅ワークの私たちがおすすめする肩こり、運動不足解消に役立つ動画です。こちらの記事で紹介するのはBoho Beautifulさんの動画です。

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ストレッチ

Yin Yoga Class ♥ Best Yoga For Slow Deep Muscle Release

座りっぱなしだと、どうしても足の血行が悪くなったり、下半身が太り、むくみの原因にもなります。また、腰が痛くなってしまうことも多くあります。

こちらの動画を参考に1日1回ストレッチをすることで、心身ともに健康的な生活ができます。ぜひお試しください。

腹筋を鍛える

Best Ab Workout In 10 Min ♥ Tummy & Muffin Top | Virginia Beach

ジムへ行かなくても、家で腹筋を鍛えることは可能です!きれいな筋肉がつきます。

下半身を鍛える

14 Day Leg & Inner Thigh Challenge ♥ This Workout's Results Do Jane Fonda Proud

お尻と太腿など下半身を鍛えたい方におすすめです。

腹筋と下半身を鍛える

The Ultimate Pilates 21 Day Challenge ♥ Define Your Abs & Booty

肩こり防止

Best Arm Tone & Definition Class ♥ 5 Minute Miracle

肩こり防止のため、また二の腕をほっそりさせるため1日5分こちらの動画を参考にしてみてください。こちらを始めて数年ですが、肩こりがすっかりなくなりました。サボるとこるので、こちらの動画ぜひ毎日やってください!

おすすめヨガマット

エコでサステイナブルなヨガマット。原料はゴムの木から採取された天然ゴムを使用。99%ラテックスを排除し、アゾ染料や毒性の発泡剤を使用していない、再生可能な素材です。製造過程に排出されるゴミもリサイクル利用され、廃棄物ゼロの製造を執り行っています。

まとめ

ジムに行かなくても、ヨガクラスにいかなくても家で簡単にワークアウトが楽しめます。ぜひ、運動不足、肩こり、腰痛がある方参考にしてみてくださいね!

免疫力を高める食事法は以下から↓

【まとめ】コロナに負けるな!食事で免疫力を上げる方法
コロナ対策、私たちにできること、免疫力を高める方法についてまとめました。マスクや消毒液を買うことに必死になって、免疫力を高める努力できていますか。免疫力アップ、食事でコロナから守りましょう!!
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